Desperte em você, sua Mulher Maravilha!

(Parte Final - Acompanhe desde a primera parte)

Acorde diferente

Também pela manhã - sabemos que é difícil - é importante não ter uma descarga de adrenalina. Então pela manhã, mesmo com uma agenda cheia, não bombardeie sua mente com tanta informação antes de dar a chance de acordar com calma. Ao contrário, desperte com calma, abra as cortinas e com calma, se estique como fazem os gatinhos... vá despertando suavemente, nem que tenha que por o despertador (com som suave) uns minutos mais cedo.

Ser unitarefa é muito bom!

Parece que ser multitarefa é ser eficiente, fazer tudo ao mesmo tempo. Ter o controle de tudo. Já dissemos que isso é uma ilusão, certo! Vá aplicando suavemente esta reprogramação de ser unitarefa. Comece com um dia por semana.

Escolha o dia, acorde suavemente, tenha atenção ao acordar, ao levantar, escovar os dentes observando os detalhes, com prazer e com calma. Atenção plena a tudo.

Tocou o telefone, não corra para atender, preste atenção aos seus atos.

Divida seu dia em tarefas agendadas, com intervalos para respirar e retomar as energias. Você merece! Quando estiver em um momento de tarefas, esteja 100% presente. Tenha toda atenção e foco ao que está fazendo. Do início ao fim.

Planejamento é essencial

Planeje seu dia com antecedência. Use uns minutos do dia anterior para planejar o próximo. É incrível como isso ajuda a dormir bem. Pois se você terá um dia cheio, é provável que antes de dormir você fique planejando na cama, rolando mesmo, sabe? Com um planejamento feito com antecedência, você sabe o que tem que fazer, já está tudo organizado, então não precisa mais ficar pensando naquilo.

10 minutos para você

Chame este tempo do que quiser. Se tem algum preconceito com a palavra meditação, ok! Muitas pessoas acham que não tem tempo para meditar. E às vezes não tem mesmo. Porém 10 minutos sem rolar as notícias das redes sociais, já dá para recarregar as energias. Centrar seus pensamentos, acalmar sua mente com meditação. Basicamente, preste atenção na respiração e observe sua mente sem lutar com ela e seus pensamentos. Você só observa. Nada mais.

Atenta ao comer

Comemos muito por ansiedade! Será que estamos com fome mesmo? Esteja presente na hora das refeições. Ajuda a evitar excessos e principalmente comer alimentos que não valem tanto a pena, não é mesmo? Tenha sua hora de almoço ou lanche um momento para desestressar, estar atenta aos sabores, aos aromas... Procure usar este momento para adquirir bons hábitos. É um momento seu, não coma no computador ou conectada ao celular. Tente almoçar ou lanchar tranquilamente, de preferência em um lugar calmo se possível. Desfrute!